Voimaannuttava, virkistävä ja rentouttava paketti

Aloittelimme vastikään Nia-tuntia tanssijoiden kanssa ja taas se tuli sieltä. Tuttu kysymys, jonka niin usein Niaa harrastavat kuulevat kertoessaan tanssivansa Niaa. 

Mitä Nia on? 

Miten selittää Nia jollekin, joka ei Niaa ole vielä kokeillut?
Miten saada ihmiset kiinnostumaan Niasta? 

Nia on tanssi. Liike, joka lähtee kehosta. BodyMind tanssi. Liikkumisen iloa. Tanssikuntoilua. Tanssillista kehonhuoltoa. Fitnesslaji. Tanssi harjoitus. Elämäntapa. Stop. Okei. Kelataan taaksepäin.

Nia syntyi 1983 San Franciscossa Amerikassa. Vuosien varrella Nia on löytänyt rakenteensa ja kielensä. Harjoitus elää ja muuntuu edelleen. Nia on ainutlaatuinen, luonnollinen ja lempeä fitnesslaji.

Niassa vaikuttaa yhdeksän lajia. Taekwondo, aikido ja taiji, nykytanssi, jazztanssi ja Duncan-tanssi sekä Aleksander-tekniikka, Feldenkrais-metodi ja jooga ovat Nian yhdeksän liikemuotoa. Jokainen laji tuo Niaan oman kattauksensa ja olemuksensa.

Nia rentouttaa, virkistää, venyttää, voimaannuttaa, vapauttaa, avaa ja liikuttaa koko kehoa - sekä jos niin haluaa, myös mieltä ja sielua. 

Nia on kokonaisvaltaista. Nia perustuu kehon tapaan (The Body´s Way). Niassa on 52 liikettä. 52 liikettä integroivat kaikki kehon lihakset, nivelet ja luut päänupista sormiin ja varpaisiin. Toiminnallisen fitneksen viisi aistimusta - joustavuus, liikkuvuus, ketteryys, voima ja pysyvyys - näkyvät ja tuntuvat kaikki Niassa. 

Nia on nivelystävällistä. Nia on dynaaminen. Nia on valloittava. Nia on mielenrauhaa, harmoniaa, musiikkia ja liikettä. Nia on tunteita.

Niaan ovat tervetulleita kaikki. Kaikenikäiset, kokoiset ja näköiset ihmiset. Siis kyllä, myös lapset ja vaarit - ja juuri sinä, sellaisena kuin olet. Niassa lajia pidempään harrastaneet ja aloittelijat ovat kaikki samassa ryhmässä ja mukaan voi tulla milloin vain. Jokainen valitsee tanssilleen intensiivitason ja liikkeitä voi ja saa mukauttaa itselle ja omalle keholleen sopivaksi niin paljon kuin tarvitsee ja hyvältä tuntuu. 

Eli siinä missä yksi tanssii rauhallisen tasaisesti tasolla yksi koko tunnin, voi toinen valita intensiivitason kolme tai kaksi. Joku toinen, toipilas tai väsynyt, voi onnellisena pysyä tasolla 0,5 ja tehdä pienempiä lähellä kehon keskikohtaa olevia liikkeitä. Kolmas ehkä aloittaa rauhallisemmin tasolla yksi ja jatkaa hetken intensiivisemmin tasolla kolme kunnes huomaa, että keho viihtyy tänään tasolla 1,5. 

Lyhyesti: Listen your body and have fun!

Nia tunnilla tanssitaan paljain jaloin tarkoin valitun musiikin tahtiin. Tunnilla yhdistetään koreografiaa ja vapaata tanssia. Koreografiaa seuraamalla rikotaan omia tapoja ja mieltymyksiä, jolloin liike monipuolistuu. Vapaassa tanssissa saa käyttää luovuuttaan ja ilmaista vapaammin itseään. Form and freedom – rakkautta rajat on!

Mitä Nia on? on loistava kysymys! Jos joku kysyy tätä minulta, olen hetken hiljaa ja kuuntelen. Mitä Nia on juuri tänään minulle? Kehoni kertoo. Kehoni tietää. Mieleni tehtävä on tuottaa sanat, joilla Niaa kuvaan. 

Seuraavan kerran, kun kuulet tämän kysymyksen vastaa rohkeasti niin kuin kehosi sinua ohjaa. Kysy keholtasi mitä Nia on ja kuuntele. 

Kuuntele.
Ja yksinkertaisesti

puhu totuus.

Tanssimisiin

Jenny - yksi Ouluun laskeutunut Lumihiutale Lapista

Valinnanvapaudesta ja Ilosta

Mitä tekee Nia-ope, kun keho on uupunut, mieli lievästi apea ja luovuus tukossa? Ottaa fyysisimmän mahdollisen Nia-rutiinin ja tunnin fokukseksi The Joy Of Movement. 

The Joy of Movement - Ilo liikkeestä on Nia White beltin ensimmäinen periaate. Se saa tällaisen liikenarkomaanin innostumaan vuosia vanhoista liikkeistä, lenkkipoluista ja tansseista yhä uudelleen. Se ohjaa keveyteen, helppouteen ja voimankäyttöön ihan huomaamatta. Kun ilo on läsnä, uudet liikkeet sujahtavat solutasolle, hermostoon, liikeratoihin ja lihaksiin huomaamatta, ilman ajattelun tuomaa pakkoa ja suorituspainetta. Ilon avulla jokainen liike hoitaa minua. 

Ja minun tarvitsee tehdä vain yksi asia: valita ilo. Tekniikkana on valinnanvapaus. Yhä uudelleen valitsen ilon. Kun se katoaa tiskatessa, valitsen liikkeen ilon käsivarsissa. Kun hermostun vaateläjistä lattialla, valitsen liikkeen ilon uudelleen ja reidet, olkapäät ja selkä riemuitsevat jokaisesta likaisen sukan nostamisesta. 

Ja tänään, valitsin liikkeen ilon Nia-tunnin jokaisena hetkenä.  Ilo oli läsnä potkuissa, hypyissä, venytyksissä, sumo stancessa, blokeissa. Tällaisen Nia-tunnin jälkeen on upea olo. Taas yhtä kerrosta paljaampana, entistä valmiimpana uudelle.